冷えてきましたね🍂

ALOHA〜🤙🏽　※パンプキン乾燥中🎃
この前まで半袖でいたのにいつの間にか岩手山に雪が積もってましたね。やっぱり10月の盛岡は寒い！
朝は特に🥶起きれない💤起きたくない💤もう私は起きない💤起こすな！（起床拒否）

そして女性は冷えには注意したいところ。寒いから動かないなんていけません☹️筋肉も固まるし血流も悪くなるので逆効果。適度に運動やストレッチは続けてください🧘🏽‍♀️

それから温めて欲しい箇所のご紹介です☀️体の3首は冷やさないでね。

1首目は顔の首
2首目は手首
3首目（←数え方おかしいよ）は足首

冷え性さんはこの箇所を温めるだけでぽかぽか快適に過ごせますよ♪

ちなみに暇な時足首をクルクル回すのも効果的です。

さて、スタジオ練習も先週から再開しました。ハワイやタヒチの音楽を聴きながら踊ってほぐしていきましょう💃🏽..
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